身体活動 こころの健康のための身体活動 ～入門編～
新型コロナウイルス (COVID-19) の影響で、世界中で普段通りの生活を送ることが難しい日々が続いています。 自宅で1日を過ごしたり、在宅勤務をしたりすることで、身体を動かす時間が大きく減ってしまいました。環境の変化にともなって「身体が...
身体活動 自分にあった身体活動を探してみよう ～初心者編～
身体活動の強度が比較的低く、普段あまり身体を動かす習慣がない方でも取り組みやすいと思われる活動を集めてみました。 普段何気なく行っていることでも、意識して行えばいつもより活動的な1日につなげられるはずです。 30分に1回立ち上がろう まずは...
身体活動 自分にあった身体活動を探してみよう ～上級者編～
ここでは、身体活動の強度が比較的高く、より活動的な生活習慣を目指す方のための活動を集めてみました。「ちょっと頑張れば続けられる」くらいの目標を設定して、無理なく続けましょう。 屋内：ゲーム、テレビ、ラジオ、インターネットの動画を活用しよう ...