「いまここケア」では、こころの元気を保つための、科学的根拠に基づく方法や関連情報を紹介しています。
今までと違う環境での生活で感じるストレスは人それぞれです。ご自分にとって、いま必要だと思う内容や、やってみようと思える記事から読んでみましょう。もちろん、全部取り組んでいただけるとより効果的です。
マインドフルネス
「今この瞬間にあるがままに注意を向ける」ことを通して、こころの元気を保つ方法です。マインドフルネスの効果や取り組み方について、音声や動画でわかりやすく紹介しています。日々の状況から不安やストレスを感じてこころが落ち着かずに困っている方は、まずこちらをお試しください。
>>気持ちが落ち着かないときのために －マインドフルネス入門－
行動活性化
日々の生活の中で楽しさや達成感につながる活動を少しでも増やしていくことで、心の元気を保つ方法です。自分がしている行動と自分の気持ちとの関連や、こころの元気をアップするための活動例、実行のポイントなどを紹介しています。少しでも楽しめる活動を増やして心の元気を回復したい方は、こちらをお試しください。
身体活動
心の健康のためには、身体を動かすことも大切です。外出の自粛が求められる中でも、新型コロナウィルスの感染拡大に正しく気をつけながら、活動的な毎日を送るための知識やヒントを紹介しています。最近ちょっと体が重くなってきたかも？と感じている方は、こちらを見てみてください。
睡眠
普段と違う生活を送る中で、あまりよく眠れなくなってしまった…と感じている方がいるかもしれません。お薬を使わずに睡眠リズムを調整する方法をご紹介していますので、このページからご覧ください。
ストレス対策情報のまとめ
新型コロナウィルス感染に関する基本的なストレス対策について学びたい方は、こちらをご覧ください。インターネットやテレビで、新型コロナウィルス感染症のストレスに関する様々な情報が増えていますが、ここでは、日々の生活で実践できるストレス対策を分かりやすくまとめました。
>>新型コロナウィルス感染症に関するストレス対策６つのポイント
自分のペースでゆっくりとご覧ください
「いまここケア」では、こころの元気を保つための様々な情報を紹介していますが、無理をして一度にすべてに取り組もうとする必要はありません。むしろ、自分のペースで無理なく取り組むことが「いまここケア」を活用するポイントです。また、時間をかけて繰り返し記事を読んだり、紹介されている方法を継続して試してみることも効果的です。
どの記事から読み始めたら良いか迷ってしまう場合は、まずは取り組みやすい「行動活性化」から試してみることをお勧めします。
「いまここケア」の内容は医学・心理学の科学的根拠をもとに作成されています。参考資料についてはこちらからご覧になれます。
お問い合わせはこちらのコンタクトフォームからお願いします。なお、「いまここケア」では個別の相談やお悩みについてのカウンセリング等には対応しておりません。新型コロナウィルス感染症に関する相談窓口や機関については、こちらのページをご覧ください。